Stres Düşmanı Yiyecekler

Kendinizi mutlu hissetmek ve stres ile başa çıkabilmek adına çikolata ya da diğer şeker açısından oldukça zengin ve zararlı yiyeceklere yönelmeden önce sağlıklı seçenekleri bilmekte fayda var. Görmezden geldiğimiz bir çok sebze aslında bizi stresten koruyor.

Stresten Koruyan Yiyecekler Nelerdir?

Karnabahar lif açısından oldukça yüksek bir besindir ve sindirim boşaltım sistemini destekler. Eğer stresten dolayı kabızlık ya da başka bir sindirim ile ilgili sorun yaşıyorsanız karnabahar yemeyi sıklaştırmanız gerekiyor demektir.
A, C, K vitaminleriyle beraber folik asit ve manganez, demir gibi mineraller açısından zengin olan ıspanak herkesin mutlaka tüketmesi gereken bir diğer sebze. Stres altında olduğumuz zamanlarda stres hormonlarının depolanmış olduğu böbreküstü bezleri C vitamini tüketir. Bu dönemde de ıspanak tükettiğiniz de kaybettiğiniz C vitaminini geri kazanmış olursunuz.

Çinko, bağışıklık sistemi ve stres ile başa çıkma yöntemleri arasındaki en büyük besinlerden biridir ve kabak çekirdeği de çinko açısında son derece zengindir. Çinko eksikliği durumunda, iştah kayıpları, sinirlilik ve depresyon gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz. Stresli hissettiğiniz zaman bir avuç kabak çekirdeği yemenizi öneriyoruz.
Portakal ile kıyasla C vitamini açısından daha zengin olan brokoli, bir diğer yandan da A vitamini ile stresle başa çıkmanızı sağlayan antioksidanlar açısından zengindir.

Maydanoz ilse flavanoid gibi stres giderici maddeler açısından son derece zengindir. Flavanoid stresin neden olduğu serbest radikallerin zararına karşı vücudumuzu ve bizi koruyan bir antioksidan çeşitidir.