Protein Eksikliği Hangi Belirtileri Verir

Cilt, kas, kemik sağlığı için düzenli miktarda protein alımına dikkat edilmesi gerekir. Protein özellikle bedenin hasar gören hücrelerini onarır.  Fiziksel ve ruhsal bozukluklar yaratacağı gibi bazı hastalıklara da neden olur. Alınacak protein miktarı yaş ve cinsiyetin yanı sıra kilonuza göre de değişir. Genel olarak kilo başına 1,5 gram protein alınmasıdır.

Protein Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Sürekli protein arıyor hale gelebilirsiniz. Protein için o an bir yumurta ya da bir kase mercimek çorbası yiyebilirsiniz. Kan şekeriniz düşeceği için daha fazla tatlı ihtiyacı hissedersiniz. Protein yerken az miktarda yanında karbonhidrat tüketirseniz kan şekerinizi dengelersiniz.

Düzenli protein almazsanız saçlarınız incelir ve dökülme sorunları yaşarsınız. Protein alımı eksik olduğu zaman bakım maskeleri yapmanız geçici çözüm sağlar. Mutlaka içten de saçlarınızı beslemelisiniz. Bağışıklık sisteminiz kötü olacağı için sık hastalanırsınız. Protein tırnak ve cildinizi de yeniler. Eksikliğinde tırnaklarınız daha çabuk kırılır. Protein eksikliğinde cildiniz pul pul dökülür.

Kendinizi her zaman yorgun ve bitkin hissedeceğiniz gibi fiziksel aktivitelerinizi de yerine getiremezsiniz. Kronik yorgunluk sonucu iş yaşamınızın da kalitesi düşer ve enerjiniz tükenir. Sıkı diyet yapıyorsanız mutlaka protein içerikli diyetlere ağırlık vermelisiniz. Düzenli ve dengeli alınan gıdalar ile sağlığınızı korumuş olur ve kendinizi daha zinde hissedersiniz. Protein düzenli alarak birçok hastalığın da önüne geçmiş olursunuz.