Hangi Çerez Zayıflatır?

İstenilen vücut yapısı için tüketime uygun olmayan pek çok gıda vardır. Peki, uygun olmayan o gıdaların yerine tüketilebilecek kuru yemişler nelerdir? Her gıda da olduğu gibi bu ürünlerin de fazla tüketimi kilo almaya sebep olacaktır. Ancak içinde barındırdıkları sağlıklı yağlar sayesinde ölçülü ve program dahilinde tüketildiği zaman yağ yakımı ve zayıflama konusunda yardımcı olacaktır. Diyette olan kişilerin günlük 70 gram ile 80 gram arasında tüketimi geçmemesi önemlidir. Bitkisel protein açısından da zengin olan bu gıdalar taze ve çiğ olarak tüketilmelidir. Kavrulma sonrası bu gıdalar sağlıklı yağlarını büyük oranda kaybedeceği için çiğ olarak tüketimine dikkat edilmelidir. Peki, bu gıdalar hangileridir? Kuru üzüm, leblebi, iç fındık, ceviz, badem, kuru kayısı, kurutulmuş elma, antep fıstığı, yer fıstığı ve kaju fıstığı bunlara örnek olacaktır.

Diyette Çerez Tüketmenin Faydaları Nelerdir?

Çerezler diyet esnasında büyük çoğunlukta ara öğünleri değerlendirmek için kullanılır. Öğünler arası acıkmayı önler ve vücutta tokluk hissi yaratır. Bu dönemde yapay yağlardan uzak kalınması gerekmektedir. Bu sebeple çerez ve kuru yemişlerden alınacak sağlıklı yağlar etkili sonuçlar verecektir. Her gün tüketilen farklı çerezler sayesinde vücut direnci artacak ve metabolizma  olumlu yönde güçlenecektir.

Çerezler Ve Besin Değerleri

Kuru üzüm: 70 gram kuru üzüm, 213 kalori içermektedir. 46 gram karbonhidrat, 2 gram protein, 0.9 gram yağ ve 2,5 gram lif barındırmaktadır.
Leblebi: 70 gram sarı leblebi 188 kaloridir. 26 gram karbonhidrat, 13 gram protein, 2,4 gram yağ ve 15 gram lif bulundurmaktadır.
İç fındık: 70 gram fındık 440 kalori içermektedir. 11 gram karbonhidrat, 10 gram protein, 42 gram yağ ve 6 gram lif bulundurmaktadır.
Ceviz: 70 gram ceviz 433 kalori içermektedir. 6,7 gram karbonhidrat, 16,8 gram protein, 41 gram yağ ve 4,5 gram lif içermektedir.
Badem: 70 gram çiğ badem 400 kalori içermektedir. 2,5 gram karbonhidrat, 13 gram protein, 37 gram yağ ve 10 gram lif barındırır.
Kuru kayısı: 70 gram kuru kayısı 170 kalori içermektedir. 43 gram karbonhidrat, 2,3 gram protein, 0,3 yağ ve 5 gram lif barındır.
Kurutulmuş elma: 70 gram kurutulmuş elma 211 kalori içermektedir. 42 gram karbonhidrat, 0,8 gram protein, 1 gram yağ ve 13 gram lif bulundurur.
Antep fıstığı: 70 gram antep fıstığı 392 kalori içerir. 19 gram karbonhidrat, 13 gram protein, 31 gram yağ ve 7 gram lif bulundurur.
Yer fıstığı: 70 gram yer fıstığı 400 kalori içermektedir. 11 gram karbonhidrat, 18 gram protein, 34 gram yağ ve 6 gram lif barındırır.
Kaju fıstığı: 70 gram kaju fıstığı 400 kalori içermektedir. 23 gram karbonhidrat, 11 gram protein, 32 gram yağ ve 2 gram lif bulundurur.