Saç Dökülmesini Önleyen Besinler

Saç dökülmesi genetik olacağı gibi yanlış beslenme sonucunda da görülür. Saçları gür ve canlı göstermek için bakımın yanı sıra saçlarınızı içten de beslemelisiniz. Şeker, nişasta ve tuz cildi etkilediği gibi saçları da olumsuz etkiliyor. Yağ asitleri açısından zengin Omega- 3 asitlerine sofranızda bolca yer vermelisiniz. Keten tohumu, somon balığı, Brüksel lahanası ve cevizde bol miktarda Omega-3 asidi bulunur.

Saçlarınızı Bu Besinlerle Gürleştirin

Hormon dengesini düzenleyen çinkoyu vitamin hapı olarak alacağınız gibi yediğiniz besinlerde de bulabilirsiniz. Çinko hücre oluşumunu da hızlandırır. Buğday tohumu, nohut, biftek ve dana karaciğerinde bol bulunur. Protein eksikliği ise saç derisini olumsuz etkiler ve saçların parlak görünümü yitirir. Yumurta sarısı, fıstık, bezelye ve mercimek protein açısından zengindir.
Kafa derisine oksijen sağlayan diğer vitamin ise demirdir. Saç sağlığı için demir içeren gıdalara önem vermelisiniz. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, fasulye, midye özellikle demir içerir. A ve C vitamini ise kıl köklerini besler. Ispanak, brokoli, kabak v yaban mersini bol miktarda tüketmelisiniz.

Magnezyum eksikliği de saç kaybının nedenleri arasındadır. Ispanak, mercimek, kaju magnezyumu size sağlar. Saçlarınızı sağlıklı tutmak ve parlak görünmesini sağlamak için haftada iki kez balık tüketmelisiniz. Su ise saç derisinin nemli kalmasını sağladığı için günde iki litre su içilmesi tavsiye edilir. Sağlıklı saçlar içten beslenmeyle daha da çabuk uzar.